「最近、お腹がポッコリしてきた」「去年のズボンがきつい」そんなことはありませんか？もしかしたら、身体の中でメタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)がすすんでいるかもしれません。放っておくとお腹の内臓まわりに蓄積した脂肪が影響して、高血圧や糖尿病・脂質異常症などの生活習慣病に移行してしまいます。

　内臓脂肪を増やす原因は、運動不足に加えてエネルギーの摂り過ぎや栄養の偏りなど、乱れた食生活にあります。

　食生活改善を乱す５つの習慣を紹介しましょう。

　1．朝食抜き…飢えに備えようとして、身体がエネルギーをため込もうと働く。

　2．夜遅い時間の食事…余分なエネルギーを脂肪としてため込みやすくなる。

　3．早食い…食べ過ぎを招く原因。

　4．ながら食い…無意識のうちに食べ過ぎてしまう。

　5．満腹になるまで食べる…エネルギーオーバーを防ぐには、腹8分目でストップ。

　摂取エネルギーが消費エネルギーを上回らないようバランスのとれた量を心がけるとともに、食事時間や食べ方など食行動にも気をつけましょう。

　町では9月から、糖尿病教室を開催します。

　糖尿病とその合併症について学び、バランスのとれた食事の調理実習を行ないます。

　この機会を利用して、ぜひ自分の生活習慣改善にチャレンジしてみませんか？

　関心のある方は健康福祉課健康づくり係℡68-1133まで、ご連絡お待ちしています。