熱中症とは

　体には体内にたまった熱を放散して体温を下げる2つの機能が備わっています。

(1)汗をかく。「気化熱」による放散。
(2)皮膚に暑い血液が集まってきて熱外気へ逃がそうとする。「熱伝導」による放散。

　私たちの体はこの働きにより、体の温度を37℃前後に保つことができています。しかし、この働きが上手く出来ない状態になり、体の中に熱がこもってしまうことで「熱中症」を引き起こします。

こんな時はご注意を…

　以下のような環境は熱中症になりやすいため、十分注意してください。

●気温が高い（28℃以上）
●風がない
●暑さ慣れしていない（急に暑くなった時が危険）
●直射日光に長時間当たっている
●湿度が高い（60％以上）・・・同じ気温でも湿度が高いほうがなりやすい。

熱中症の主な症状

＜軽　症＞めまい、立ちくらみ、筋肉痛、手足のしびれ、こむら返り、汗が止まらない
＜中等度＞頭痛、吐き気、嘔吐、体がだるい、集中力や判断力の低下
＜重　度＞意識がない、けいれん、呼びかけに対して返事がおかしい、まっすぐ歩けない、高体温

～このような症状が出たらすぐに救急車を呼びましょう！～
・自分で水分が取れなかったり、脱力感・倦怠感が強く動けない場合
・意識がない、意識がおかしい、全身のけいれんなどがある場合。

熱中症予防の5つのポイント

①暑さを避ける	●できるだけ炎天下での外出は控え、日陰を選んで歩く ●冷房器具、すだれ、打ち水などを利用、部屋の温度は28℃以下、湿度60％以下 熱中症は室内にいても注意が必要です！
②涼しい服装	●通気性が良い服を選ぶ ●熱を吸収しやすい黒色の服は避ける ●襟元をゆるめて、熱や汗を逃がす
③こまめな水分補給	●のどが渇いたと感じる前に飲む ●暑い時は2～3時間おきにコップ1杯程度とる ●たくさん汗をかいたら、スポーツドリンクや梅干し入りの番茶など塩分も一緒に補給
④急に暑くなる日に注意	●暑くなりはじめ、急に暑くなった日は危険（特に梅雨明け後の数日間は要注意！） ●猛暑日や熱帯夜が3～4日続いた頃に熱中症は急増する
⑤体調に合わせて行動する	●朝食や水分をとらずに暑いところでの活動は避ける ●十分休息をとり、無理のない行動をする ●暑い時期はこまめに体温を測る
■家庭で作れるスポーツドリンクの作り方■ 【材料】 〇水・・・500ｍｌ（2カップ半）　　〇塩・・・ひとつまみ（小さじ4分の1） 〇砂糖・・・大さじ2（20ｇ）　　　  〇レモン汁・・・2分の1個（お好みで） 【作り方】 上記の材料を混ぜて出来上がり。 ＊作ったドリンクは2～3日で飲みきるようにしましょう。

特に高齢者と乳幼児はここに注意！

高齢者	乳幼児
「クーラーを使いたくない」、「トイレが心配で水分を控えている」は危険。   ◆水分補給のタイミングを決めておく ◆クーラーや扇風機を上手に利用 ◆周囲の人も十分に注意する	身長が低く、地面からの距離が近いこどもは大人以上に高温の環境にさらされています。唇の乾燥やおしっこの量が減ったりするのは脱水症状のサイン。 顔が赤く、たくさん汗をかいていないか子どもの様子をよく確認しましょう。    ◆こまめな水分補給をする ◆通気性のよい服を着せる

熱中症特別警戒アラートをチェックしましょう

　県内において、全ての暑さ指数情報提供地点における、翌日の日最高暑さ指数（WBGT）が35（予測値）に達する場合等に、 熱中症特別警戒アラートが発表されます。アラートが発表された際は、町の防災行政無線、また防災メールにてお知らせいたしますので、上記に書かれている熱中症の予防行動を積極的に取りましょう。 　熱中症特別警戒アラートはテレビやラジオ等でもお知らせされるほか、環境省のLINE公式アカウント（外部リンク）にて確認することができます。

クーリングシェルターのご案内

　町では、熱中症特別警戒アラートが発表された際に、暑さを避けて休憩が取れる施設として下記の３か所の施設を「クーリングシェルター」として指定・開設しています。 　やむを得ず外出する際に危険な暑さに見舞われた場合や自宅に冷房設備がない場合は、十分な水分を補給するとともに、適宜、「クーリングシェルター」などを活用し、熱中症の予防に努めましょう。

市貝町役場	月曜日から金曜日までの午前８時３０分～午後５時１５分 ＊祝日を除く
市貝町中央公民館	火曜日から土曜日までの午前８時３０分～午後５時１５分 ＊休館日を除く
市貝町立図書館	火曜日から日曜日までの午前９時３０分～午後７時 ＊休館日を除く。また、７・８月は午前９時から午後７時まで

熱中症関係（外部リンク）

○熱中症予防情報サイト（環境省ホームページ）

○熱中症対策について（農林水産省ホームページ）

○熱中症から身を守るために（気象庁ホームページ）